Ruhig Stress haben – Achte auf Dich.

Bei Stress mobilisiert der Körper in kürzester Zeit Reserven, um blitzschnell reagieren zu können. Er schüttet Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol aus. Puls, Blutdruck und Atemfrequenz steigen. Die Muskeln spannen sich an. Die Sinne schärfen sich. Wir sind kampf- oder fluchtbereit. Dieser Alarmzustand hat Menschen früher vor Fressfeinden oder anderen Gefahren gerettet. Heute lässt er uns im Berufs- und Privatleben besondere Herausforderungen meistern. Er macht uns fokussiert, reaktionsschnell und extrem leistungsfähig. Stress hat also auch seine guten Seiten.

Guter oder schlechter Stress?

Wenn Stress zeitlich begrenzt auftritt, kann er motivieren, aktivieren und die Kreativität anregen. Dann empfinden wir ihn als gut (Eustress). Herausforderungen erscheinen spannend und wir sind zuversichtlich, sie aktiv bewältigen zu können. Ist die Situation überstanden, haben wir das Gefühl, viel geschafft zu haben. Schlechter Stress (Disstress) setzt uns dagegen stark unter Druck. Er entsteht, wenn wir uns äußeren Umständen ausgeliefert fühlen. Das kann Folgen für die körperliche und seelische Gesundheit haben, denn als unkontrollierter Dauerzustand macht uns Stress krank.

Einen bewussten Umgang mit Stresssituationen zu finden und regelmäßig für Entspannung zu sorgen, senkt das Risiko für psychische Erkrankungen. Beides können Sie in krankenkassengeförderten, zertifizierten Präventionskursen erlernen – sowohl online als auch vor Ort möglich.

Doch selbst bei einem starken seelischen Immunsystem und einem sicheren Umgang mit Stress sind psychische Erkrankungen nicht völlig ausgeschlossen. Wenn bei Ihnen seit mehreren Wochen typische Anzeichen auftreten, ist ein Termin beim Haus-, Fach- oder Werksarzt, bei der Sozialberatung oder beim Therapeuten hilfreich.

Solche Anzeichen können anhaltende Antriebslosigkeit, Traurigkeit, Angstzustände oder Gereiztheit sein. Veränderungen im Schlaf- oder Essverhalten, Konzentrationsstörungen, sozialer Rückzug sowie Schwierigkeiten, mit dem eigenen Alltag zurechtzukommen, gehören ebenfalls dazu.