Resilienz in Krisenzeiten

Krisen gehören zum Leben dazu – ob berufliche Unsicherheit, persönliche Rückschläge oder globale Ereignisse wie Pandemien und gesellschaftliche Veränderungen. Viele Menschen fühlen sich dadurch dauerhaft angespannt oder überfordert. Resilienz kann helfen, auch in schwierigen Zeiten handlungsfähig und innerlich stabil zu bleiben. Sie stärkt unsere Fähigkeit, mit Belastungen umzugehen und nach Krisen wieder Kraft zu schöpfen.

Resilienz beschreibt die psychische Widerstandskraft eines Menschen. Sie hilft dabei, Herausforderungen nicht als unüberwindbare Bedrohung zu erleben, sondern als Situationen, die bewältigt werden können. Resiliente Menschen geraten ebenfalls unter Druck – sie schaffen es jedoch eher, sich anzupassen, Lösungen zu finden und trotz Belastungen optimistisch zu bleiben.

Dabei ist Resilienz keine angeborene Eigenschaft. Sie entwickelt sich im Laufe des Lebens und kann gezielt gestärkt werden.

In Krisensituationen reagieren viele Menschen zunächst mit Unsicherheit oder Kontrollverlust. Umso wichtiger ist es, auf die eigenen Ressourcen zu achten. Kleine Veränderungen im Alltag können bereits helfen, emotional stabiler zu bleiben.

• Akzeptanz üben
  Nicht alles lässt sich kontrollieren. Wer Situationen annimmt, wie sie sind, kann seine Energie gezielter auf Lösungen richten.
• Soziale Kontakte pflegen
  Gespräche mit Familie, Freunden oder Kolleginnen und Kollegen geben Halt und entlasten emotional.
• Eigene Stärken bewusst machen
  Erinnern Sie sich an Herausforderungen, die Sie bereits gemeistert haben. Das stärkt das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten.
• Pausen zulassen
  Dauerstress erschöpft Körper und Psyche. Regelmäßige Erholung hilft, neue Kraft zu sammeln.
• Den Fokus lenken
  Statt sich ausschließlich mit Problemen zu beschäftigen, kann es helfen, bewusst auf Dinge zu schauen, die gelingen oder guttun.

Niemand bleibt in Krisenzeiten immer gelassen. Entscheidend ist nicht, Belastungen zu vermeiden, sondern einen gesunden Umgang damit zu finden. Resilienz bedeutet deshalb nicht, „stark sein zu müssen“, sondern sich selbst ernst zu nehmen, Unterstützung anzunehmen und nach schwierigen Phasen wieder ins Gleichgewicht zu kommen.

Mit der Zeit wächst so das Vertrauen in die eigene Fähigkeit, Herausforderungen zu bewältigen – und gestärkt aus ihnen hervorzugehen.

Krisen zeigen oft, was gute Führung ausmacht. In diesem Webcast erfährst du, wie du auch unter Druck klar bleibst, Entscheidungen mit Weitsicht triffst und dein Team sicher durch herausfordernde Phasen begleitest. Du lernst Strategien kennen, um mit Empathie, Klarheit und innerer Stabilität zu führen.

Termin: 23.09.2026, 17:00 Uhr – 18:00 Uhr, via Microsoft Teams

Referentin: Dr. Eva Schneider (Psychologin, Speakerin und Autorin)

Persönliche Krisen treffen uns oft wie Unfälle: überraschend und verheerend. Trotzdem gibt es viel, das wir tun können – einerseits präventiv, um sie zu verhindern, und andererseits aktiv während und nach der Krise, um sie möglichst gut zu überwinden.

Termin: 14.10.2026, 17:00 Uhr – 18:00 Uhr, via Microsoft Teams

Referentin: Sina Haghiri (Psychologischer Psychotherapeut, M. Sc. Psychologie, Podcaster, Speaker, Dozent und Autor)

Resiliente Teams sind das Rückgrat jeder Organisation, besonders in Zeiten des Wandels. Dieser Webcast zeigt dir, wie ihr mentale Stärke im Team aufbauen könnt und eine Kultur des Zusammenhalts fördert, damit aus der nächsten Herausforderung gemeinsames Wachstum entstehen kann.

Termin: 09.12.2026, 17:00 Uhr – 18:00 Uhr, via Microsoft Teams

Referentin: Dr. Eva Schneider (Psychologin, Speakerin und Autorin)